在秋季进食的选择上我们该何去何从?

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秋季已到，人们在进食是要特比注意秋季防燥，若不注意那么你很有可能上火。比如胃火会引起胃疼、大便干燥、口臭等症状；肺火则可能有咯血、咳嗽、黄痰等症状；肝火给人带来烦躁、失眠；心火就会心悸失眠、心烦。下面有几种食品就可以降降火。
　百合 治轻微干咳
　　“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是证明百合保健作用经典古训。在中医上看，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。能养清心安神，养阴润肺，止咳平喘，解热利尿等功效。平时闲来可用百合来炒青菜能增进食欲，糯米百合甜杏粥能理胃健脾。
　莲子  安神　
　莲子自身寿命很长，人食之也可以延年益寿。也历来被广普大众视为养生上品，补肾，安神，抗衰老都是她的功效。每日服食最能延年益寿。平时可用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。在点心铺或者一些食品网上也能买到莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼等小吃。
　　银耳 　改善面色晦暗，健脑仿衰。
　银耳是润肺止咳、生津养阴的养生佳品。含丰富蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁，还有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。银耳在被熬至浓稠酥软时，加入被捣烂的去皮西红柿，再加冰糖熬制。将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道也很鲜。其食用效果想必大家都懂的，在此不累述了。
　  还有很多水果，比如梨，苹果这些都能再这个干燥的秋天给大家带来一份滋润和清甜。其做法可以发挥想象和动手能力，调制出自己的喜爱的风味。