秋天来临 我们应该如何锻炼身体

仙界农民

    秋季是一个凉爽但也是一个枯燥的季节，这时候也是一个适宜锻炼的好机会，那么男人秋季做什么运动最适合呢？

    秋天男人做什么运动最适合？

    1、登高

    就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

    2、慢跑

    是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

    另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：

    1、青少年

    对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

    2、成年人

    正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

    3、老年人

    上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

guangyazi

[s:41] [s:41] 适当的运动。。是好的。。但是还要有适当的保养自己。。。呵呵