每天四运动让你更健康

仙界农民

    肾虚是男人的一大忌讳，肾虚的原因有很多，想要远离肾虚，不妨多做以下四个小动作。

    每天四运动让你更健康

    一、每日做缩肛运动：

    全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

    二、每日进行腰部按摩：

    两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

    三、每日搓脚心：

    将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

    四、每日打太极：

    练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。

luhei

老讲究了

夹心巧克力

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guangyazi

[s:42]  [s:42]  [s:42]  [s:42] 这么讲究啊。。。。。。。。。

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