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真正健康的人只有5%

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社区居民

发表于 2011-7-8 22:11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。“这一点很好判断,第二天起床后的状态就是标准。”洪昭光称,如果你感到自己起床后浑身无力、无精打采,就说明你精力不足,应对压力的能力也弱了。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细。如果你总是把事情想得很糟糕,或对周遭的环境感到不安全,此时最好做下心理疏导。
3.善于休息,睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入眠,成人维持7-8小时睡眠。而一沾枕头就睡着的人和久久不能入睡的人都不健康。
4.应变能力强,能适应环境的各种变化。如果你发现自己身处某种环境之中,看什么都别扭,或者一有变动就觉得焦虑,就说明应变能力需要调整。
5.能抵抗一般性感冒和传染病。一年内,患上几次感冒属于正常,而如果总感冒就说明抵抗力下降了。这不仅仅表现在少生病,还包括不药自愈的能力。
6.体重得当,身体匀称,站立时,头、肩位置协调。计算方法是:BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。BMI在18.5-24.9属于正常范围,如果超过25就要注意体重了。
7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。
9.头发有光泽,无头皮屑。
10.肌肉、皮肤有弹性,走路感到轻松。如果走路总感到很沉重,肌肉没有力量,就可能是患上了骨关节疾病。
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