这4种行为习惯，会对膝关节造成损害，早点纠正，避免膝...

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膝关节包括了胫骨上端、股骨下端、髌骨，是最复杂、最大的关节，属于滑车关节，可以承受较大的压力。膝关节有一定的健康问题，不仅会导致关节疼痛。严重时，还会影响人体的活动，对人体的健康造成很大的威胁。平时要做好膝关节的防护工作，以免发生对膝关节的健康不利的事情。

什么运动对膝盖的健康有害？

一、长期受凉

膝关节长期受凉，血管会迅速收缩，造成动脉供血不足，静脉回流受阻，造成膝关节局部组织新陈代谢，出现缺氧缺血。局部水肿、充血、炎症反应等代谢产物会大量积累，从而导致膝关节炎的发生。

此外，长期的着凉也是引起痛风的原因之一。因此，在气温降低的时候，要注意腿部的保暖，特别是膝盖，避免受寒、受凉、受潮。

二、负重训练

适量的锻炼对身体的健康有很大的益处，但如果长时间进行剧烈的运动，或是长时间的负重运动，都会对膝盖产生很大的伤害。

比如经常做登山运动、篮球、快跑、负重下蹲等运动，都会导致膝关节承受太大的负荷，从而导致膝关节的磨损加剧，从而导致膝关节出现膝关节滑膜炎和膝关节滑膜炎。严重的话，可能会导致关节断裂。

三、翘二郎腿

经常翘二郎腿，不仅会导致腰部的慢性损伤，还会导致静脉曲张。当膝盖交叉时，膝盖的内部结构会承受很大的压力，从而使内侧关节的软骨产生磨损。此外，在交叠的过程中，会影响到腿部的血液循环，使膝关节出现异常的充血、水肿，从而增加患膝关节炎的几率。

在翘二郎腿的时候，也是一种长时间的坐姿。长期坐着，会使关节腔内的滑液大量流失，从而造成关节损伤，加速衰老。

四、不正确的跑步或行走方式

很多人每天都要做一些跑步运动，这样可以改善膝关节的功能。但是，当你在跑步或者行走的时候，你的膝盖会受到更大的伤害。

如果在跑步过程中发生内翻、外翻、跑步时突然加速、突然转向等，都有可能造成膝关节的韧带拉伤，甚至造成半月板损伤。

总之，上述4个习惯都会给膝盖带来很大的伤害。

因此平时要注意避免上述不良的行为习惯，保护膝关节的健康，可以从以下几个方面入手。