七彩梦论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 3866|回复: 0

这4种行为习惯,会对膝关节造成损害,早点纠正,避免膝...

[复制链接]

3

主题

3

帖子

6

积分

七彩新人

Rank: 1

积分
6
发表于 2022-6-30 15:58:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
膝关节包括了胫骨上端、股骨下端、髌骨,是最复杂、最大的关节,属于滑车关节,可以承受较大的压力。膝关节有一定的健康问题,不仅会导致关节疼痛。严重时,还会影响人体的活动,对人体的健康造成很大的威胁。平时要做好膝关节的防护工作,以免发生对膝关节的健康不利的事情。
什么运动对膝盖的健康有害?
一、长期受凉
膝关节长期受凉,血管会迅速收缩,造成动脉供血不足,静脉回流受阻,造成膝关节局部组织新陈代谢,出现缺氧缺血。局部水肿、充血、炎症反应等代谢产物会大量积累,从而导致膝关节炎的发生。
此外,长期的着凉也是引起痛风的原因之一。因此,在气温降低的时候,要注意腿部的保暖,特别是膝盖,避免受寒、受凉、受潮。
二、负重训练
适量的锻炼对身体的健康有很大的益处,但如果长时间进行剧烈的运动,或是长时间的负重运动,都会对膝盖产生很大的伤害。
比如经常做登山运动、篮球、快跑、负重下蹲等运动,都会导致膝关节承受太大的负荷,从而导致膝关节的磨损加剧,从而导致膝关节出现膝关节滑膜炎和膝关节滑膜炎。严重的话,可能会导致关节断裂。
三、翘二郎腿
经常翘二郎腿,不仅会导致腰部的慢性损伤,还会导致静脉曲张。当膝盖交叉时,膝盖的内部结构会承受很大的压力,从而使内侧关节的软骨产生磨损。此外,在交叠的过程中,会影响到腿部的血液循环,使膝关节出现异常的充血、水肿,从而增加患膝关节炎的几率。
在翘二郎腿的时候,也是一种长时间的坐姿。长期坐着,会使关节腔内的滑液大量流失,从而造成关节损伤,加速衰老。
四、不正确的跑步或行走方式
很多人每天都要做一些跑步运动,这样可以改善膝关节的功能。但是,当你在跑步或者行走的时候,你的膝盖会受到更大的伤害。
如果在跑步过程中发生内翻、外翻、跑步时突然加速、突然转向等,都有可能造成膝关节的韧带拉伤,甚至造成半月板损伤。
总之,上述4个习惯都会给膝盖带来很大的伤害。
因此平时要注意避免上述不良的行为习惯,保护膝关节的健康,可以从以下几个方面入手。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|安徽大学论坛 ( 皖ICP备11003929号-3 )

GMT+8, 2022-8-19 18:55 , Processed in 0.034618 second(s), 22 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2006-2022 安徽大学论坛 All Rights Reserved

快速回复 返回顶部 返回列表