关节不好预防要趁早，做到5点

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关节炎是60岁以上人群中最常见的疾病，也是全球第四大致残性疾病。然而，现如今骨关节炎的患病人群已经开始发生改变，向年轻人延伸了。这往往与年龄无关，关节外伤、关节过度使用都会引起继发性骨关节炎。因此，骨关节炎与我们每一个人都息息相关，应该引起重视。专家提醒，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗。

如何预防关节炎？

避免背、背重物

不能久站和走路，要有一定的休息时间。大便的时候尽量多坐马桶，少蹲。避免服用含有铁和多种维生素的食物。因为铁会引起疼痛，肿胀，关节受伤。番茄、土豆、茄子、辣椒等茄属植物和烟草中含有的生物碱会加重关节炎的症状。

减肥

与其它人相比，肥胖的人更容易得骨性关节炎。通过减少关节的负荷，减少关节的疲劳，可以有效的防止关节炎。

改变不合理的动作

如太极拳等半蹲或下蹲的动作都会给下肢带来很大的压力，所以要尽量不要做。爬山、爬楼梯会增加下肢关节的压力。随着年纪的增加，要逐渐改变自己的锻炼习惯，如游泳、骑车、步行等，尽量减少大运动量的锻炼。

趁早摄入关节营养物

随着年龄的增长，骨骼的老化也是必然发生的，想要延缓骨骼老化速度，增强骨密度，恢复骨骼健康，就必须从年轻时开始，趁早为骨骼补充营养物质。

防止关节损伤

运动时注意场地和设备的使用，以免造成运动损伤。锻炼前要做好准备，从小到大，不要一上来就做高强度的运动。在进行了大量的锻炼之后，要适时地进行放松。老人走路时要注意防止摔倒。